Descripción basada en metadatos suministrados por el editor y otras fuentes.
Contents
Estar en forma. Un hábito de vida saludable
Página legal
Índice
Introducción
1. Fitness, ¿de qué estamos hablando?
¿Dónde estoy?
Cuando leas este capítulo podrás saber…
Descubre todas estas incógnitas
El fitness del siglo XXI: Wellness
Actividad física y sedentarismo
En resumen, ¿qué es lo más importante?
¿Lo tengo claro ahora?
2. Una sesión de fitness
Parte 1. El calentamiento
Parte 2. Condicionamiento físico
Parte 3. Estiramientos y relajación
3. Hacia una actividad física saludable
La hidratación
La ropa y equipamiento para hacer ejercicio
Comodidad
Adecuación a la actividad
Adecuación al clima
Adecuación al medio
La sala de fitness
El técnico en fitness
4. Diseña tu plan de entrenamiento
Conceptos clave
Intensidad
Volumen
Carga
Duración
Frecuencia
Densidad del entrenamiento
Repetición
Serie
Principios del entrenamiento
Principio de la carga
Principio de progresión
Principio de continuidad
Principio de variedad
Principio de globalidad
Principio de recuperación
Principio de reversibilidad
Principio de individualidad
Entrenamiento a corto, medio y largo plazo
El control del entrenamiento
El pulsómetro
El diario del entrenamiento
5. Actividades fitness
Cuando leas este capítulo podrás saber….
Actividades fitness y objetivos
Actividades para la mejora de la capacidad aeróbica
Actividades para la mejora de la fuerza y resistencia muscular
Actividades para la mejora de la flexibilidad
Actividades para la mejora de la postura corporal
Actividades de conciencia corporal
Otros criterios de clasificación
Actividades al aire libre
Actividades en el medio acuático
Actividades en un centro de actividad física
Según la intensidad
Según el grado de coordinación
Actividad evaluadora
Síntesis final
Bibliografía.
ISBN
84-9729-619-2
OCLC
1292941522
Statement on responsible collection description
Princeton University Library aims to describe library materials in a manner that is respectful to the individuals and communities who create, use, and are represented in the collections we manage. Read more...